炭酸水には、健康効果や
美容効果があると言われます。
最近では、炭酸水ダイエットも話題となり、
多くの人が実践しています。
炭酸水は、二酸化炭素(炭酸ガス)を
水に溶かしたもので、
無糖のものであれば、0kcalです。
しかも、グレープフルーツや
レモンなどの味もあるので、
毎日飲んでも飽きないと
20～30代の女性を中心に
人気が広がっています。
そこで、今回は、炭酸水の効果と
炭酸水ダイエットの方法を
紹介していきます。
とても簡単に始められる
ダイエット方法ですので、
ぜひ、取り組んでみてくださいね。
私と一緒に、
理想の身体を目指しましょう!
目次
炭酸水ダイエット!寝る前に飲むと得られる効果!
炭酸水には、人の体によい影響を
与える効果がたくさんあります。
特に、炭酸水を寝る前に飲むことで
得られる効果を紹介していきます。
ダイエット効果
炭酸水に含まれる炭酸ガスは、
とても満腹感が得られます。
寝る前に小腹を満たしたいな
と思ったときこそ、
ぜひ、飲んでください。
食欲を抑えることができるのです。
そして、人は寝ると体内の水分が
汗として出てしまいます。
そこで、寝る前に炭酸水の常温を500ml飲み、
水分不足に備えましょう。
寝る前に飲んだこの炭酸水は、
翌朝に嬉しい効果をもたらしてくれますよ。
デトックス効果
寝る前に飲んだ炭酸水は、
寝ている間に胃腸を刺激してくれます。
刺激された胃腸は副交感神経を動かしたり、
血流を良くしたりします。
血流が良くなると、代謝が上がり、
老廃物も体外へ排出しやすくなります。
排便も促されるので、
翌朝、すっきりと余分な物を
体の外に出すことができます。
身体にある余分な物が外に出れば、
体重は落ちますよ!
美容効果
老廃物が排出されやすくなると、
リンパの流れも良くなります。
ストレスなどで顔に吹き出物ができたり、
顔がくすんでいたりした方も
肌をきれいにすることができます。
体の内側から改善されるので、
キメの整った、みずみずしい肌が
手に入りますね。
気になる方はこちらの記事も読んでみてくださいね^^
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安眠効果
寝る前に飲んだ炭酸水は、
胃腸に刺激を与えてくれます。
胃腸は、その刺激により、
副交感神経を活発に働かせてくれます。
副交感神経は、リラックス効果を
人に与えてくれるので、
睡眠の質が上がります。
よく眠れなくて困っている方も、
炭酸水を飲めば、
しっかりと疲れがとれる眠りを
実感できますよ。
疲労回復効果
炭酸水は、疲労回復効果もあります。
1日の運動や仕事で疲れた身体に溜まった
乳酸を中和してくれる働きをもっています。
さらに、飲んだ炭酸水は、
二酸化炭素は呼吸として、
水は尿や汗となって体外へ排出されるので、
余分なものを身体に残しません。
このことも、疲れをためない
原因だと言われています。
このように、寝る前に飲む炭酸水には、
人にとって良い効果が認められています。
ぜひ、今日から始めて、
身体の不調を取り除きましょう!
翌朝は、炭酸水の効果を
実感できるはずです!
炭酸水ダイエット!置き換えにも効果抜群!
炭酸水で置き換えダイエットをすると、
ダイエットに成功する確率が高いと、
とても話題になっていますね!
そもそも、置き換えダイエットとは、
どんなダイエットなのでしょうか?
置き換えダイエットとは、1日3食のうち、
1～2食をローカロリー食に置き換え、
1食は好きなものを食べるという
ダイエット方法です。
慣れるまでは、
1食だけ置き換えるなどして、
自分の身体と相談しながら
取り組みましょうね。
炭酸水で置き換えダイエットに
成功した方の食事例をみていくと、
朝食と夕飯を炭酸水に
置き換えている方が多かったです。
朝食を炭酸水に置き換えることで、
胃腸のぜん動運動を活発にし、
1日の基礎代謝を上げることができたり、
排便を促したりすることができるからです。
また、夕食は、
食べた物がエネルギーになる割合が
低いと言われています。
一番お腹がすく時間帯だから、
こってりとした物を
がっつりと食べたいと思いがちですが、
食べた物が消費されにくいので、
太る原因になります。
そこで、夕食を炭酸水に置き換えることで、
過剰なカロリーの摂取を
防ぐことができるのです。
もしも、3食の食事を
しっかりと食べないのが苦痛だと
感じる方は、
食前に炭酸水を飲むことから
始めてみてください。
炭酸水を飲むだけで、満腹感が得られ、
食事を摂る量が減ります。
また、水やスポーツドリンク、
お酒の代わりに炭酸水を飲んでも良いですよ。
間食をしたくなったら、
炭酸水を飲むというのでも、
食べ過ぎを防ぐことができます。
しかし、この時に飲むのは、
必ず常温の炭酸水です。
冷たい炭酸水を飲むと、
胃腸の働きを刺激し、
逆に食欲が増進されてしまいます…。
気をつけてください!
炭酸水飲みすぎて体重増加?ダイエットの為に始めたはずなのになぜ?
気になる方はチェックしてみて下さいね。
ですが、
炭酸水の置き換えダイエットは、
効果が高いと人気です。
ぜひ、始めてみてくださいね。
置き換えダイエットに不安がある方は、
まず、炭酸水を日頃飲んでいる物の
代わりとして飲み始めては
いかがでしょうか。
炭酸水の効果が、実感できるはずです!
まとめ
今回は、炭酸水の効果と
炭酸水ダイエットの方法をご紹介しました。
とても簡単に始められるダイエットです。
しかも、毎日、炭酸水を飲んだとしても、
1か月に約4,000円の出費で
ダイエットをすることが可能です。
炭酸水ダイエットしていて、
むくみがひどくなった方
気になる方はチェックしてみて下さいね。
今年こそは痩せたいと思っているあなた!
炭酸水ダイエットで、
理想の身体を手に入れましょう!