毎日子育てお疲れ様です。
休む間もなく育児に家事に
落ち着いた時にはもう寝る時間…
なんてお母さん、
少なくはないと思います。
自分の時間もなく、
ただ布団に入ったらゆっくりできる。
子供が寝てからが
ささやかな自分の時間。
そんな方もいらっしゃるのでは
ないでしょうか。
そんな毎日でも
イライラする日もあるし
体が思うように
動かない時もあるでしょう。
いつもなら怒らない事も
怒ってしまったり
子供に八つ当たりしてしまったり…
そんな経験、
誰しも1回はあるでしょう。
私も旦那にイライラして
子供に当たる事があります。
怒ってしまった後に
申し訳ない気持ちと
こんな自分が嫌になります。
子供に罪はないのですから…
親としてひどい事を
してしまってます。
まず人ですから、
イライラしないなんて
ほぼ無理だと思います。
でも可愛い子供に当たるなんて、
親として情けない…
子供に八つ当たりしない為に
色々考えていきたいと思います。
目次
私のイライラ発散方法！
いつも自分の時間もなく
自分のやりたいことも出来ない…
我慢ばかりしていませんか?
子供が居るから出来ない!
なんて言わず
子供が居ても
出来る方法もありますから
たまには自分のやりたいことをして
発散してみましょう。
- 自分へのご褒美
食べたい物食べて発散しよう。
特に甘い物は女性の大好物ですね。
ダイエットもたまには休憩しましょう。
- 定期的なリラックスタイム
数分でもいいのでハーブティーでも
ゆっくり飲みませんか?
まったりと一息つきましょう。
- マッサージをしよう
オイルなどを活用し
マッサージをしてみましょう。
気持ちが落ち着くツボもありますので
マッサージしてみては?
旦那さんにしてもらっても
いいかもですね。
- 外に出掛ける
お友達とランチなど
たまにはお出掛けしましょう。
ランチしながら愚痴をこぼして
聞いてもらうのも
いいかもしれませんね。
旦那さんに見てもらえるなら
１人で出掛けるのも
たまにはいいですね。
- とにかく寝る
子供がお昼寝する時に
一緒に寝ちゃいましょう。
たまには寝てもいいじゃないですか。
子供も喜ぶかもしれませんよ。
- 趣味を持つ
子供ができてやめてしまった趣味を
また始めてみましょう。
今から持つ趣味でもいいと思います。
趣味を楽しみましょう。
- 自治体に相談
子育てについての窓口がありますよね。
そちらに相談してもいいと思います。
最近では相談できる
アプリもあるので
家に居ながらでも相談できます。
- 母親に助けてもらう
自身母親なら言いやすいので
子供のお世話や夜ご飯の準備も
お手伝いしてもらえるかもしれません。
たまには手抜きしてもいいのでは?
などなど人によって
発散のやり方は違いますが
少しの事でもいいので
たまには我慢せず
やりたいことやって下さいね。
ちなみに私は甘い物。
お買い物のついでに
自分の食べたい物を
買って帰ります。
またこっそり食べると
より一層美味しいんです!
そして家の中で歌います(笑)
カラオケにも行けないし
旦那が居ようが子供が
テレビ見てようが
ノリノリで歌ってます!
結構気持ちが楽になり
育児も家事も楽しくできます。
良かったら試してみて下さい。
自己嫌悪は反省ではなくコントロールすべし！
なかなかそう上手く
気持ちを動かす事は
出来ないですよね。
出来てたら子供に
当たる事もなければ
自己嫌悪におちいる事も
ないですよね…
じゃあ我慢の限界に達する前に
発散していきましょう。
もしくは１回子供を
怒ってしまった…
そうなってしまったら
自分を見つめ直してみて下さい。
子供の気持ちになって
考えてみましょう。
そしてイライラを子供ではなく
どこかへふっ飛ばしましょう!
それを繰り返すうちに
自身の気持ちも
コントロール出来るように
なるかもしれません。
そうして気持ちに
余裕を持てるようになっていきます。
私ももちろん子供に
当たる事あるんです。
でも極力子供に当たってしまう前に
甘い物食べてセーブしてます。
「食べたいな」って思う時には
我慢してません。
それでセーブ出来てるのかは
定かではないですが
我慢をしない事によって
気持ちにも
多少余裕が出来ているのではないかと
思っています。
たまにはそんな時があっても
いいと思います!
自己嫌悪におちいるの
自分でも嫌ですよね…
少しずつ試してみましょうね。
まとめ
いかがでしたか?
自分が追い込まれている時
子供の気持ちを考える
余裕もないかもしれませんが
子供も辛いはずです…
当たってしまう自分にも
嫌気がさしますよね…
子供自身も笑っていたいし
お母さんにも笑ってて
ほしいと思うんです。
悪い事すると怒るのは
もちろんいいんですよ!
ともかく他人を
頼りながらでもいいし
手を抜いてもいいので
子供の為にも、
自分の為にも
気持ちに余裕を持てるよう、
気持ちも自分が起こす行動も
コントロールできるよう
育っていけるといいですね。
私ももっともっと
自分をセーブ出来るように
解消法を見つけていきたいと思います。
今しかない子供との時間を
毎日笑って楽しめたらいいですね。
最後に私に効果のあった、気持ちの
コントーロール方法！
名付けて『魔法の言葉』
嫌な事があったり、イラっとした瞬間！
『ラッキー！』
と言ってください。
もちろん心の中でも大丈夫です。
最初は難しいですが、習慣になってしまうと
少しの事では心が乱れません！
是非お試しを。