雨が降ると洗濯物も乾かない、
お外で遊べない
服が濡れる、
気分が落ちる事ばかりですよね。
雨ってなんとなく嫌な気分になるし
気持ちも盛り上がらないですよね。
特に梅雨なんかだとたまりません。。。
鬱になってしまう方もいると思います。
（昔の私は常に鬱でしたが、、）
でもなぜ雨が降ると悲しくなるのでしょうか。
一言で言うと『思い込み』です！
目次
雨の憂鬱と悲しさの解消方法
雨の日が降る度に悲しくなったり、
憂鬱になるの
もう嫌ですよね…
梅雨なんかですと
毎日どうしようもない！
こんな記事もありますよ^^
そんな悩みを抱えている方も
いらっしゃるのではないでしょうか。
どう乗り越えるか、
どうすれば解消できるのでしょうか。
「まずはストレッチを」
運動とまではいきませんが、
軽くストレッチをするだけで
どんよりとした気分は晴れますよ！
試してみて下さい。
「ストレスを溜めずリラックス」
ゆっくりと穏やかに生活してみましょう。
リラックスが大事ですので
たまには家事も手抜きしてみませんか？
普段からできるだけ、
ストレスを溜めないようにしましょう。
ドラマを一挙に見るのが私は好きです！
「規則正しい生活」
正しい食生活や十分な睡眠、
適度に運動するなど
規則正しい生活を心がけましょう。
私は雨の日は30分のヨガ、
晴れの日は40分の朝のウォーキング！
頭もスッキリして、過食や
寝つきの悪さともサヨウナラ！
体内時計も元通り！
一石三鳥^^
「PCやスマホの使用を控える」
何もやる気が起きないからといって
PCやスマホをいじるのは控えましょう。
ネットサーフィンやブルーライトは、
脳疲労の原因です！
余計悪化してしまうかもしれませんよ。
「サプリを飲む」
頭痛やめまいがする方もおられるでしょう。
サプリで気持ちを落ち着かせましょう。
私はアミノ酸、ギャバ、カルシウム
のサプリで鬱を撃退できました！
サプリを飲んだ！と思うだけで
頭も軽くなりますよ！
人間って単純ですから(笑)
「生姜で体を温める」
体を温める事で気持ちが落ち着きます。
手っ取り早いのは唐辛子、ニンニクですが、
生姜が摂取しやすいのではないでしょうか。
ぜひ試してみましょう。
「ファーストフード、インスタントは控える」
やる気が出なくて簡単に済ませがちですが
食品の原料に注目！！
『植物油脂』と書いてある食品は、
脳の働きを阻害します！
気を付けてください。
食事はきちんとした
栄養にあるものを食べましょう。
「寝る前に入浴しよう」
毎日同じ時間に入る事が望ましいですが
難しい方もいらっしゃいますよね。
寝る前に入るとぐっすり眠れますので
夜寝れない方にもおすすめです。
「音楽を聞く」
好きな音楽を聞く事でリラックスになります。
特にクラシックがいいようですが
好きな音楽で気分を上げてもいいでしょう。
「香りで好きな事を」
アロマはリラックス効果もあります。
アロマをたいて、読書や映画を観るなど
自分の好きな事をしましょう。
「雨音を聞く」
静かに雨音を聞いてみて下さい。
気持ちを穏やかにする効果と精神的に
安定する効果がありますよ。
音楽もいいですが、
雨音もいいかもしれませんね。
「チョコレートを食べよう」
疲れた時、ストレスが溜まっている時
ついつい手が伸びてしまうチョコレート。
チョコレートにはカカオポリフェノールの
効果で脳内神経の栄養素が上がり、
うつや認知症にも効果があると
いわれています。
脳の活性化に繋がります。
ダイエットもたまには休憩しましょう。
ただ安いものだと、上に述べた
『植物油脂』
たくさんです。。
ご褒美として、少し良いチョコ、または
高カカオを選んでみては！？
健康的な生活をする事で
悲しくなるのも、憂鬱になるのも
解消できるんです！
私が身をもって体験済みですから^^
天気に左右されないように、
しっかり生活習慣を整えましょう。
雨に限らず、
常に健康的な体にもなれますよ。
雨に悲しくなる理由
なぜ雨の日には悲しく、
憂鬱になるのでしょう…
中には鬱になる方もおられますよね。
（過去の私は常時鬱でしたが。。。）
でもどうして雨によって
そこまで追い詰められるのか。
不思議ですね…
どうして体がそういう状態になるのか、
みなさんはご存知ですか？
実は…「自律神経のバランス」
が主な理由なのです。
雨の日に色んな症状が出るのは
「気象病」ともいわれています。
気圧の低下により
自律神経系の働きが
上手くコントロールできず
精神的不安定、やる気が起きない
眠れない、うつになりがち
人それぞれに持病である
頭痛や不眠などが
出てしまったりするんです。
特に女性の方に多く、体力がない方や
乗り物酔いする方は
上記の症状が現れやすいです。
泣くように、しとしとと
雨が降るからではないようです(笑)
そんな単純ではないんです。
人の体ってすごいですね…
しっかりと生活習慣を身につけ、
体力をつける事も
雨を乗り切るのに
大切な事だと理解して頂けましたか？
運動不足の方はこれを機に
少し運動してみてはいかがでしょう。
仕事が忙しいからといって、
食事も手抜きしすぎてませんか？
食事も体力をつけるのに大事な事です。
できるだけバランスのいい食事を
摂取するようにしましょう。
生活を見直すいい機会になます！
雨に負けない体にしましょう！
最後にいい言葉をプレゼント！
【病院にかかる人の40％の病気は
想像上の病である】
アメリカの有名な方の言葉です。
誰でしょう？
日本的に言えば、
【病は気から】
でしょうね。
まとめ
いかがでしたか？
気圧の関係で体調が変化するなんて
思ってもみませんよね。
また気象病があるなんて
ビックリですね。
気が重たい時は無理せずに
ゆっくりして下さいね。
毎日の生活を規則正しくする事で
本来の健康が戻ってきます。
そして栄養が摂れた健康な体は
自然と気持ちまで健やかにしてくれます。
雨の日を楽しみましょう！
➡次は・五月病に負けない効果的な治し方！毎日の食べ物をチェックしよう！