NHK あさイチ【代謝の下り坂にストップ‼︎】の詳細を復習‼︎

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NHKあさイチ【春の特別編 代謝の下り坂にストップ‼︎】

 

代謝の下り坂にストップをもう1度、復習しておきましょう!

あーなんとかして楽に痩せたいって思いますよね⁉︎

私もそのなかの1人です。

私はとにかく筋トレすれば、みるみる痩せるんじゃないかな〜と

簡単に思ってたわけです…

ライザップのCM効果ですかね。。。

そんなに甘くない。

筋肉はつくものの、なかなか体重が落ちないんです焦

それもそのはず筋トレなんかしても代謝は上がらないので

体重が落ちないのです。

私はこのままじゃヤバイと思い代謝を上げる方法を徹底的に調べ、

NHKあさイチ【代謝の下り坂にストップ‼︎】に出会いました

簡単に代謝を上げて途中でリタイヤしない

継続率100%の方法などを紹介しています。

そういうわけもありつつ、【代謝の下り坂にストップ‼︎】

の放送に向けて一緒に復習していきましょう。

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代謝から知ろう‼︎

代謝とは?

簡単に説明すると体内で起きている化学反応のことです。

化学反応とは体内で化学反応が起きるとエネルギー代謝、

物質代謝の2つのことで起こります。

代謝を上げるには野菜が一番!

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エネルギー代謝、物質代謝とは?

 

エネルギー代謝

エネルギー代謝とは食べ物からエネルギーをもらって、

そのエネルギーを運動や体温維持に使われます。

エネルギーを取り込みエネルギーを出すってことです。

 

物質代謝

物質代謝とは食べた物から栄養を取り出し、

細かく分解してることを異化と言い、

エネルギーを使い身体に必要な物を作り出すのを

同化と言います。

異化と同化をひっくるめて物質代謝と言います。

エネルギー代謝と物質代謝をひっくるめて代謝と言います。

筋トレだけじゃ痩せない理由とは?

なぜ筋トレだけじゃ痩せないのでしょう?

筋トレをしてエネルギー代謝を上げようとするのは

筋肉量を増やしたとしてもアメ1個分ぐらいしか

エネルギー代謝は上がらないのです。

ということは‼︎どんなに筋トレを頑張っても、

エネルギー代謝が上がらないのであれば

痩せないというわけです。

筋トレしてもエネルギー代謝は上がらない、

そこに理由があります。

人は年齢を重ねる度にエネルギー代謝は下がっていくので

エネルギー代謝は上がらないのです。

じゃあどうすればいいの?となりますよね、

実はとても簡単です。

エネルギー代謝は上がらない、

エネルギー代謝は下がっていく一方なので、

エネルギー代謝をそれ以上、下げなければいいのです。

エネルギー代謝を下げない臓器とは?

身体の中のどこの臓器がエネルギー代謝を

下げないでいてくれるのでしょう?

それは…肝臓です。

肝臓は代謝に必要となる500以上のパワーの源を

作り出してくれる工場です。

そこで肝臓を健康に保つために行うことが、

ただチョコを食べるだけなのです♡

チョコにはポリフェノールが多く含まれており、

肝臓の機能を高めてくれるため

エネルギー代謝を下げずキープしてくれるのです。

ただし注意点があり、

チョコはカカオ70%以上高カカオチョコにしてください。

ポリフェノールがとても多く含まれているからです。

チョコを食べる量としては、1日25g、

その25gを5回に分けてチョコチョコ食べましょう🍫

これが継続率100%の方法です。

活動代謝を上げよう!

活動代謝とは簡単に言うと身体を動かした時の

消費エネルギーのことです。

身体を動かすほど消費エネルギーが増えます。

要するに活動代謝を上げることが大事になる方法としては

日常の些細な動きを意識して増やすことです。

日常の動き621k Cal=ジョギング2時間半以上、

日常の動きがジョギングに匹敵するのです。

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まとめ

 

NHKあさイチ【春の特別編 代謝の下り坂にストップ!】

が放送される前に予習として学んでくれたら幸いです。

ちなみに朝に1時間のウォーキングが実は一番効果ありました^^

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