半身浴で汗かかない人は必見!効果的な発汗方法とデトックス汗を解説

スポンサードリンク
 





半身浴でダイエット!

女性の方は肌の調子やダイエットの意味で

半身浴をされている方は

多いのではないでしょうか!

そもそも女性よりも男性の方が

発汗量は多いと言われています。

同じ女性同士でも体質の違いで

汗をかく人、かかない人で

分かれてしまいます。

どうしてでしょうね?

原因も含めてお話していきます。

汗をかきにくい原因はいくつかあります。

年齢とともに代謝が悪くなった、

筋肉量の低下で代謝が低い、

皮膚の老化による汗腺機能の衰え、

冷え性、病気など

さまざまな原因が考えられます。

しかし普段汗をかかない人でも大丈夫です!

半身浴にも色んな方法があります!

例えば高温反復法、手足浴、

発汗作用のある入浴剤を使用、

他には軽い運動をする事で発汗を促す

有酸素運動、無酸素運動、

深呼吸などを日常で運動を取り入れ

発汗する体を作る事も大切です。

スポンサードリンク

半身浴で汗だらだらになる方法とは?

さぁしっかりと半身浴で

汗をだらだらかきましょう!

そのためには準備も必要です。

まずは温度です!

40度ほどのお湯にします。

40度以上では発汗する前にのぼせてしまい

以下では温まらずに汗となりません!

40度を目安にして下さい。

体感としては少し熱めぐらいで入浴して下さい。

また上半身が冷えないように

乾いたタオルをかけておくと

より温まっていいでしょう。

湯船の蓋があれば首だけ出して

浸かるのもいいかもしれませんね。

のぼせやすい人は水で濡らしたタオルや

冷凍してあった保冷剤を

頭の上に乗せるとのぼせにくくなります。

バスソルトや発汗入浴剤を使用してみると

血行が良くなり、発汗も良くなります!

消費カロリーも増えてダイエットにも

繋がりますよ!

またアロマを使うとリラックス効果や

安眠効果が期待できます。

日本酒も入浴剤として使えるんです!

保湿効果や冷え性の方におすすめです。

お肌や毛穴が気になる方は重曹を使用して

ツルスベになりましょう!

そして交代浴をしましょう!

交代浴とは何だ?となりますよね!

交代浴とは18度くらいの水でシャワー、

そして40度くらいのお風呂に交互に入る

方法です。

体を温めたり、冷やしたりする事で

体の保温効果も高まり消費カロリーも

増やす事ができるんです!

ジムで1時間消費するカロリー

値するとも言われています!

結構な体への負担がありますので、

調子がいい日にするといいでしょう。

入浴前にコップ1杯の水を飲み、

入浴中にも飲み、出てからも飲むと

健康的に汗をかくのはもちろん、

老廃物なども排出してくれます。

また入浴後は体が暖かくリラックスしている

状態ですので快眠にも繋がります。

体を冷やさないように気を付けて下さいね。

半身浴で汗がしょっぱい方は要注意!良い汗とは?

半身浴で汗をかけばいい!健康的だぁ~!

そんな事はないんです!

汗にも種類があるんです。

皆さんは汗をかくとさらさらした汗ですか?

ベタベタとした汗ですか?

どちらの汗がいいのか

まずはいい汗悪い汗をお話していきます。

いい汗と言われるのは

  • お水みたいにさらさらしている
  • すぐに乾く
  • においがほとんどない
  • しょっぱくない

悪い汗は

  • ベタベタしている
  • なかなか乾かない
  • 乾いた後もベタベタする
  • においがする
  • しょっぱい
  • 汗の粒が大きい

以上が特徴的な事です。

悪い汗はしょっぱいのですが

これは体の塩分やミネラルいわゆる塩となって

汗と一緒に出てしまっているんです。

ではどうすればいい汗をかく事ができるのか

お話しますね!

そもそも汗腺と言われる

皮膚の表面の機能が低下して

汗を分泌するところがあり、

汗腺の締まりが悪くなったり、

体が疲れていたりすると、

しょっぱい汗や暑くないのに

汗をかいたりします。

この汗腺を鍛えてあげる

いい汗をかけるようになります。

まずはお風呂で汗をかきましょう!

少し熱めの42度くらいがいいでしょう。

15分ほど両手の肘から下も浸けると

いい汗をかく事ができます。

汗腺は心臓から遠いところから衰えていきます

ですから心臓から遠い手足をよく温めて下さい。

最初は汗が出ない方もいますが

続けていくと汗が出るようになりますので

続けてみて下さいね。

あと気を付けてほしいのが

夏場のエアコン運動不足などです。

夏場は暑いですが、体にはよくありません!

エアコンを切る時間を作って下さい。

また移動手段が車やタクシーなどの場合

少し歩いてみるとか自転車に乗って

できる範囲で日常に運動を取り入れましょう。

スポンサードリンク

まとめ

あなたの汗はいかがでしたか?

年をとるごとに運動とは

縁がなくなってきますよね…

汗をかきにくい私でも豆腐や納豆、豆乳などを

毎日口にする事で、体の乱れを整えています。

ぜひ試してみて下さいね!

女性の方はお肌も気になるところ…

汗をかく事でお肌の調子も健康的にも

良くなります!

読書をしながら、テレビを見ながら

リラックスしてたまにはゆっくり

半身浴をして下さいね!

スポンサードリンク

スポンサードリンク
 





シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする