常に私を悩ませているダイエット問題。
最近はマラソンブームもあり、
周りでもジョギングをやっている人を
多くみかけますよね。
しかも、走っている人たちって
みんなスタイルがいい！
ということで、早速私もジョギング仲間に
入れてもらい、ダイエット目的で
走ることにしてみました。
目次
実は効果がなかった！？ジョギングを毎日５km続けた結果
高校以来のジョギングに、
始めは息切れして歩いたりもしていた私。
しかし、友達と励まし合い、
徐々に走ることにも慣れ、
毎日継続して５kmほど
走れるようにまで成長しました。
しかし、問題が１つ。
太ももやお尻のたるみは、
以前より改善されたような気もしましたが、
肝心の体重は全く減らなかったのです。
むしろ、ふくらはぎだけが、
ガチガチの筋肉質になっているような‥。
これじゃあダイエットではなく、
ただの趣味ですよね。
自分では頑張っているつもりだったので、
余計にショックでした。
明らかに、前より運動量は
増えているはずなのに
どうして痩せないのでしょう？
細身のジョギング仲間に相談してみると、
「食生活を変えればすぐ痩せるよ。」と
言われてしまいました。
確かに、前より運動量は増えましたが、
食事に関しては何も気遣っていなかった私。
好きなものを普通に食べ、
間食もしちゃっていました。
一方、細身の友達は常に食生活にも
気を使っていて、高タンパク低カロリーな
食事を心がけ、大好きなお酒も
控えめにしているそう。
そりゃ、痩せるよね。スタイルいいはずです。
そんな友達に叱咤激励をされ、
私もとりあえず間食だけ
辞めてみることにしました。
すると、１ヶ月でなんと２キロも
痩せる事が出来たんです！
いやぁ、やっと痩せて良かった！とは思いつつ、
これってジョギングは全く関係ないんじゃ‥。
ただ単に、お菓子を辞めたから
痩せただけなのでは‥という思いが
こみ上げてしまいました。
もっと早くに知りたかった！ジョギングを毎日するとダイエットには逆効果！？
というのも、調べてみて分かったのですが、
実は、ジョギングは毎日続けると
逆効果だと言われているみたいなんです。
特に私のような初心者の場合、
体の故障もしやすく、疲労回復に
時間がかかってしまうのだとか。
確かに、ジョギングを始めた頃は、
坂道のアップダウンで膝を
痛めてしまったりしていました。
また、続けて１週間ほどで、
足のふくらはぎ辺りが重く、
走るのがキツイとストレスを
感じることもあったんです。
こんなことにならないように、
初心者の場合は、無理をせずに２日走ったら
１日はウォーキングにするなどして、
休みながら続けるといいそうですよ。
また、毎日継続して走っていると、
自然と筋肉量は増えていくので、
見た目はスッキリしてきても体重は
減らない可能性が高いんだそう。
見た目と共に、体重も減らしたいのであれば、
やはり、食生活を見直すのが１番なんです。
じゃあ、食生活だけで痩せるかと
いったらそうでもないみたいです。
若い頃は食事を減らすだけでも簡単に
痩せられたりしますが、段々と加齢に
よって代謝が落ち、食事を減らしても
体重が減らなくなってくるんだそう。
老いには勝てない、悲しい現実です。
結局、適度な運動と食事がダイエットには
１番効果的ということですね。
確かに、ジョギングによって
身体のたるみは改善され、全体的に
引き締まった感じはあります。
これにプラスして、食生活も
改善していけばダイエットも
成功しやすくなるということですね。
注意点としては、ジョギングも
あまりストイックにやってしまうと、
身体に支障をきたしてしまうので、
緩くやってみるといいかもしれません。
ちなみに、結局私は、
ジョギング仲間と週末だけ走る
スタイルに変えちゃいました(笑)。
平日は、駅まで姿勢を意識して
ウォーキングしているだけです。
あれからリバウンドはしていないので、
緩く長く続けてみると
いいのかもしれないですね。
ちなみに、私のジョギング仲間には
ダイエットがきっかけで
ジョギングにハマった人も多くいます。
ジョギングにハマった人を悩ます、またずれ
気になる方はチェックしてみて下さいね。
またずれにはニベアが効果的おすすめアイテム3選ランナーの強い味方
最近では、気軽に参加できるマラソン大会も
増えているので、ジョギングをきっかけに
大会出場を目指してみるのも
いいのではないでしょうか。
まとめ
・ジョギングだけでは体重は痩せない
・健康的なダイエットのためには、
適度な運動の他に食生活の見直しも必要
・初心者は毎日のジョギングによって、
身体を故障することもあるので注意しよう